Witam, Niestety cierpię na ginekomastie, oczywiście bylem u specjalisty jednak powiedział on ze jest to zbyt male na zabieg i zalecił ćwiczenia. Posiadam tylko uchwyty do pompek, czy to wystarczy żeby moja klatka wyglądała w miarę ok? Czy zetknął się ktoś już z czymś takim? Jak powinien wyglądać trening i czy powinienem codziennie ćwiczyć?
[...] w temacie . Czy warto tak cwiczyc ? Czytalem na ten temat sporo ale wszyscy pisali ze nie bo mozna sie przetrenowac itp. ostatnio kupilem KIF i jest tam o pewnym kulturyscie ktory wypowiada sie ze wlasnie tak cwiczy . Znajda sie pewnie odpowiedzi ze to zawodowiec i ze ma dobra regeneracje ale gdyby zapewnic ją to czy to dobry sposob na trening ?
Witajcie! Od miesiąca zaczołem ćwiczyć. I prosze was o porade jaki trening zastosować ponieważ mam 65kg, 175 cm wzrosyu, 18 lat i jestem bardzo cienki w wyciskaniu(wstyd i hańba jak na muj wiek) na klate (max to 50kg ). wiem że musze zastosowac diete ale co zrobic żeby poprawić wyniki w wyciskaniu? Po jakim czasie może nastąpic poprawa?
[...] ktore powinienem wykonywac. Mianowicie chodzi mi o to czy warto cwiczac cFBW czy tez splitem robic dodatkowowa serie czy tez powtorzenia dla lepszego spompowania miesni majac na celu budowanie masy ciala. Mozliwe, ze jestem w bledzie, moze chodzi jedynie o dobor odpowiedniego ciezaru aby trening byl jak najbardziej efektywny. Z gory dzieki ;)
Witam chciałbym do lata pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Waga 85kg Wzrost 185cm wiek : 23 lata Wyciskanie na ławce : 140KG Mój trening zazwyczaj robię jak największym cięzarem : Niedziela - Biceps+Klata Wtorek - Triceps Czwartek -Barki+plecy Piątek -nogi+brzuch Proszę o pomoc gdyż lato już niedługo ;) , Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, rozmawiam z kolegami i mi mówią że na masę robi się powtórzenia max do 6. Ja robiłem 8 powt lub od 12 do 8. A chyba poniżej 8 to jest trening na siłę, ale jednocześnie robiąc małe powtórzenia bardziej męczymy mięśnie, włókna się niszczą w większym stopniu wiec chyba lepsza odbudowa? Więc wtedy rośnie siła i masa? Pomocy bo już sam nie wiem [...]
Siema. Nie bylo mnie tu troche. Wiec Wracam do treningu po przerwie ktora zaczela sie od czerwca do dnia dzisiejszego. Oczywiscie cos tam od czasu do czasu machalem. Lecz chce zaczac taki trening przygotowawczy bo zamierzam pracowac nad sila. prosze o ewentualne rady i w ogole jak mam postepowac. z gory dzieki za odpowiedz. pzdr.
[...] w Bydgoszczy siłownię ze znośnym sprzętem pod wyciskanie? Przede wszystkim zależy mi, żeby ławki nie były ciągle pozajmowane, czyli było sporo sprzętu i nie jakieś fitness ławki i gryfy. Wiadomo jak to jest, trening wyciskania trwa 2h w moim przypadku 3-4x w tygodniu, do tego jeszcze reszta ciała, więc brak spokoju przy ławce mnie strzela.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Z góry przepraszam że zakładam nowy temat ale tamten już był strasznie zaspamiony i już nikt mi na nim nie odpowiadał. Więc tak.Czytałem gdzieś na forum że jak mam 15 lat to powienienem na razie przez jakiś czas robić trening domatora bo mogę mieć w przyszłości problemy ze stawami. Czy to prawda? Co Wy o tym sądzicie?
witam robie fbw 5x5. Mam juz (po 3 tyg.) taki moment ze dochodze do maxów. I jak na treningu nie dam rady wyciskac zamierzonego ciezaru to od razu cofac sie o 2 treningi z ciezarem, czy probowac ten sam ciezar jeszcze na nastepny trening. Aha i czy mozna przy b.duzych ciezarach podnosic z pomoca kolegi? Bo w koncu to plan silowy...
Czesc! W najblizszym czasie zaczynam trening na mase i przy tym mam zamiar wspomagac sie odzywkami i chcialbym wiedziec jak to ma sie do biegania- sprint? Czy bieganie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy? I czy w takiej sytuacji warto inwestowac w odzywki? Dodam ze sprint uprawiam dla wlasnej przyjemnosci i nie startuje w zadnych zawodach.
Witam w tym tygodniu zacząłem cardio w formie skakanki bo na razie pogoda nie pozwala mi na bieganie. Trening cardio miałem w pon i wt a ból pojawił się wczoraj ale był dość lekki. Dzisiaj już boli mnie trochę mocniej i nie wiem co się dzieje. W tamtym roku jak biegałem miałem podobny problem ale dlatego ze nie posiadałem profesjonalnego obuwia.Z [...]
Panowie jak rozplanować trening piątek, sobota, niedziela? Coś mi się kojarzy, że taki art. napisał kiedyś Dudek, może ktoś podrzucić linka do tego arta?
[...] lat 176cm wzrostu i ważę 55kg. Chciałbym o ułożenie dla mnie diety na masę. Nie chce abyście mi wysyłali linki do tematów w których tłumaczą jak ułożyć dietę itp chciałbym aby mi ją ktoś ułożył jeśli macie zamiar podawać linki to lepiej nic nie piszcie :) Zjem wszystko co trzeba. Jeśli chodzi o trening to będę ćwiczył w domu. Mam sztangę i hantle
Siema tak sie złożyło ze na trening barków przypada mi tylko jedno wyciskanie na ławce hantli.Kiedyś robiłem żołnierskie i zza głowy sztangą ale zastąpiłem je innymi ćwiczeniami. I mam pytanie czy takie klasyczne wyciskanie hantli siedząc wpływa na całe barki,na przednie i tylne aktony?? Czy moze na jeden lepiej drugi gorzej jak to jest??
Mam male pytanie czy jest tesciu ethaniate lub cos w tym stylu? jak dziala i jaka wziasc rozpiske na 5 strzalow? beda sogi a i jaki sa efekty? Trening czyni mistrza
Witam mam 15 lat i trening załatwiłem sobie ławeczkę, 2 hantel i sztangę łamaną, ale nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc w napisaniu planu mam zamiar trenować codziennie. Nie wiem czy mam stosować jakieś diety jeść odżywki proszę o pomoc Zmieniony przez - enyman w dniu 2007-11-15 22:02:17
Witam. Szybkie putanje pytanie którego chyba jeszcze nie bylo. Jeśli po treningu nie można jeść tluszczy takich jak oliwa czy orzechy to czy około 1h po potreningowcu i 1.30h po treningu mogę juz je spożyć? Po prostu późno mam trening i zaraz ide spać dlatego się pytam. Pozdro.
no wlasnie, jestem chudy, zero miesni, zero sily to jak to jest? cwiczyc na sile by moc podniesc wieksze ciezary by lepiej stymulowac miesnie do rozwoju, czy tez bez masy nie ma sily, bo fizycznie brakuje wlokien miesniowych? czym w obu przypadkach roznilby sie trening? iloscia powtorzen i ciezarem?
